こ んにちは、YUKIです！ 最近忙しい日が続いて 可愛いワンちゃんが 気持ちよさそうに眠っている写真↑を見て 癒されてました。 ここであなたに質問なんですが 昨日、 何時に寝て、 何時に起きましたか？ 私は 12 時過ぎに寝て 朝は6時半頃起床しました。 私も含めてですけど、 寝るの大好きな人っ て 多いと思うんです。 でも、 毎日学校や仕事で忙しく 十分に睡眠が取れず、 ”睡眠不足になってしまっている人” って多いんじゃないかなぁと思います。 私の友達もよく 「昨日サークルで 飲みいってそのままオールした」 とか 「課題おわんなくて全然寝てない」 っていう人多いんです … あとは、 韓流ドラマや漫画にはまっちゃって 夢中で見ていて気付いたらもう３時だった とかって子もいます。 あなたはどうですか？ 私の友達みたいになってませんか？ きちんと睡眠取れていますか？ 今日、睡眠の話をしているのは 単に私が寝るのが大好き！ だからではなく、 睡眠がダイエットにも 大きく関係しているからです！ 実は、 睡眠不足の時 食欲を促す ”グレリン” という ホルモンが増加し、 逆に、 食欲を抑える ”レプチン” というホルモンが減少することが ウィスコンシン睡眠コホート研究 を始めとする様々な研究によって 明らかにされています。 睡眠不足が肥満の原因の１つである ということは まぎれもない事実である と言えるでしょう。 先ほど紹介した研究によると、 レプチン（食欲抑制ホルモン）は 睡眠時間が ６ 時間以下になると 著しく分泌量の低下 がみられます。 逆の働...